przed i

Selko - niestety sie mylisz Ostatnio (tj. przed wyjazdem ) trafilem na wy***ke clomu .... Pudelko - opak ma identyczny ale tabsy sa inne.... Sadze ze poprostu ktos mial pudlo po clomie i wspyal tam tabsy ..... Tylko mial tego wyjatkowo duzo ........ HGW co o tym myslec

bierz tak DT: 5g mono z rana 30g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana i będzie ok zdr

a jesli chodze na silownie na 9 rano przewaznie to brac xp rano naczo, ipotem sniadanko i noza przed treningiem jakies 30 min ? a pozniej po poludniu juz nic nie dawac w DT ? i moglbys mi rozpisac dokladniej DNT bo nie moge sie polapac w tym , z gory dziekuje

nadaje się, ale ja bym brał około 6 kapsów w porcji więc i tak będziesz musiał dokupić coś - np. cm3 wtedy bym brał np. DT: 6 capsów c4, porcja HP przed treningiem DNT: 4 capsy cm3 rano

bialko to schabowy w proszku :D wiec pytanie traci na sensie - to o dawkowaniu i timingu :D dodam tylko ze wg mnie najwazniejszym czasem spozycia bialka jest okres PRZED treningiem :D

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

mialem tak samo. zrob tydzien przerwy i wroc do treningow. przed treningiem rozruszaj lokcie xD

Nawet przy rozciąganiu ? Mi kości też strzelają, ale nie przy ćwiczeniach i żyję sobie z tym. Może po prostu jesteś za mało rozgrzany przed treningiem.

J/W mieśnie brzucha nie potrzebują katorgi tylko pracy jak nad każdą inną partią , potrzebują regeneracji , a pamientaj o tym że grają role stabilizatora wraz z prostownikiem chronią przed urazami , kontuzjami i trzymają twoją postawę ciała więc programy katorżnicze typu A6W całkowicie odpadają . pozdrawiam

Dlaczego musisz bezpośrednio po treningu kłaść się spać? Zjedz posiłek węglowodany złożone + białko, godzinę przed snem i możesz spokojnie spać

carbo na redukcji niekonieczne, ale jesli masz to mozesz mniejsze ilosci razem z bialkiem po treningu pic, bialko wg brakow w diecie, shotgun przed treningiem, universala po treningu i rano w dnt, witaminy do sniadania

Bo nie musze mlekiem moge tez woda przed treningiem i po treningu bezposrednio ale niewiem czym lepiej to pic woda czy mlekiem.

ja trenowalem 5lat pływanie i chodziłem na siłownie,ale plywac umiałem juz w wieku 6lat mysle ze w twoim wieku ciezko bedzie sie nauczyc ale jak bedzie progres to bedzie dobrze,rob jakas rozgrzewke przed basenem rozciaganie itp

f***master - myje codziennie po silowni i przed spaniem ;) Tux - zrobie tak jak mowisz,moze pomoze, wielkie dzieki za porade

a i oczywiście szaejka sobie odpuśc bo 30 min przed treningiem nie ma sensu....nie zdązy się nawet wchłonąć....co w tym szejku jest ??

To juz co innego, ostrovia to jest 80 bialka 8 wegli i 6 tluszczy czy jakos tak nei wiem bo z pamieci pisze a carbo to glownie wegle przed treningiem cos takeigo mozna juz zapodac, ale jesli chodzi o gainera ktory ma zastapic posilek to lepiej nei kombinowac tyle

DT cp rano, przed tren shock, po treningu gainer DNT cp rano i cp po poludniu. Ogolnie gainer wedlug brakow w diecie.

Mozesz bic nawet mysle 75mg e2d. Ja teraz na mostku lece 50-60mg e2d i jest dobrze, wczesniej lecialo 130-150mg propa e2d z winem 30mg tabs ed przez 3 tygodnie, przed tabsami bylo 2 tygodnie 50-60mg wina inj e2d.

Po co ci po ugotowaniu?? waż przed ugotowaniem bo po ugotowaniu makaron pecznieje i zmienia wage ale wartosci nie zmienia...

nie tylko przy wstawaniu zawrot (czasem) i mroczki przed oczyma ale to tez przy wstawaniu, endokrynolog wnioskowal to po poziomie prolaktyny